Calculateur de pyramide d'escalade

Qu'est-ce qu'une pyramide de cotation ?

Une pyramide de cotation décrit la base de voies réussies qui soutient ton objectif. Au sommet, une seule croix dans la cotation que tu vises. Juste en dessous, deux croix. Puis quatre, puis huit. Chaque niveau plus facile demande deux fois plus de croix que celui du dessus.

L'idée a été formalisée par Dale Goddard et Udo Neumann dans Performance Rock Climbing (1993). Leur constat : la progression tient mieux quand les voies que tu as réussies forment une pyramide stable. Une croix isolée dans un niveau nettement au-dessus du reste repose souvent sur une voie qui te convenait particulièrement. Elle ne veut pas encore dire que tu grimpes à ce niveau.

Pourquoi construire une base avant de viser plus haut

Une base large sert à trois choses :

1. Accumuler du vocabulaire. Chaque voie t'apprend des mouvements, des lectures, des placements de pieds. Huit voies en 6b+ t'en apprennent beaucoup plus qu'une seule voie en 7a travaillée pendant des semaines.
2. Grimper dans des styles variés. Une pyramide pleine contient forcément des dalles, des dévers, des fissures, des voies à réglettes et des voies à bacs. C'est ce qui te prépare à l'objectif, quel que soit son style.
3. Limiter les blessures. Les tendons s'adaptent plus lentement que les muscles. Monter de niveau sans volume suffisant est l'un des chemins les plus courts vers une poulie abîmée.

La pyramide n'est pas une règle à suivre à la lettre. Tenter ton projet avant d'avoir rempli la base reste utile : tu apprends ses mouvements, tu mesures l'écart. La pyramide t'indique simplement où mettre l'essentiel de tes séances.

Comment lire le calculateur

Choisis ta cotation objectif. Le calculateur affiche les niveaux en dessous et le nombre de croix attendu à chacun. Indique ensuite les croix que tu as déjà faites avec les boutons + et −.

• Les barres se remplissent au fil des croix et passent au vert quand un niveau est atteint.
• Le verdict te dit quel objectif ta base soutient vraiment, et ce qu'il te manque pour viser ta cotation. Un niveau compte comme soutenu quand tous les niveaux en dessous sont remplis.
• Seules les croix à la cotation exacte comptent. Une croix en 7b ne remplit pas ton niveau 6c+ : elle montre que tu progresses, mais elle ne remplace pas le volume.

Deux réglages changent la forme de la pyramide :

• Le nombre de niveaux. Quatre niveaux (1, 2, 4, 8) suffisent pour la plupart des grimpeurs. Cinq niveaux ajoutent une base de seize croix, utile si tu veux une progression très solide.
• L'écart entre les niveaux. Par défaut, chaque niveau est une cotation plus bas, « + » compris : 7a, 6c+, 6c, 6b+. En choisissant une lettre, la pyramide descend plus vite : 7a, 6c, 6b, 6a. C'est plus adapté si tu grimpes surtout en falaise, où les cotations « + » sont moins régulières.

La pyramide en Belgique

En salle, remplir une pyramide est surtout une question de régularité : les ouvreurs renouvellent les voies, tu trouves vite plusieurs voies du même niveau. En falaise belge, c'est une autre histoire. Les sites comme Freyr, Marche-les-Dames ou Hotton ont la réputation d'être cotés sévèrement, et un même niveau y compte parfois peu de voies. Beaucoup de grimpeurs belges tiennent donc deux pyramides : une pour la salle, une pour le rocher.

En bloc, le principe reste le même avec les cotations Font : un 7A au sommet, deux 6C+, quatre 6C, huit 6B+. Dans les salles qui cotent par couleurs, choisis la cotation Font la plus proche de chaque couleur et tiens-t'y.

Pour compter tes croix, choisis un style et garde-le : en tête après travail, à vue, ou flash. Mélanger les styles fausse la base. Et si tu grimpes dans un autre système, le convertisseur de cotations te donne l'équivalent de ton objectif en français ou en Font.

Tu cherches quelqu'un avec qui remplir ta pyramide ? Le guide trouver un partenaire d'escalade explique comment trouver un binôme de ton niveau.